La piste des Sangliers - Hyères

C'est dimanche, ouais, il pleut hoooo. Va falloir se motiver pour aller rouler. Au programme, une rando VTT de 80 km dans le Massif des Maures. Les copains sont là mais entre celui qui veut rouler "cool", celui qui va faire son petit caca, celui qui va prendre son petit café, je décide de partir seul (le stress de rentrer tard à la maison...). La journée risque malgré tout d'être longue.

Et c'est parti pour l'aventure. Pluie, un peu de vent, passage dans les nuages, brume et pas un pet de soleil, j'ai l'impression d'être sur l'île de King Kong avec cette végétation qui transpire et ces nuages accrochés à flanc de collines. Le terrain est détrempé. Sur le plat ou en montée, ça colle et la moyenne horaire prend un sale coup. Je décide de ne jamais regarder le chrono, histoire de ne pas prendre peur. Je vois quand même des 6-7 min au kilo... On ne peut pas dire qu'il y a foule sur le parcours. Au bout de 33 km, je me retrouve sur le même (premier) ravito avec des flèches indiquant le retour. Hein quoi, qué passa ? Me suis trompé sur une intersection, j'ai pris la flèche 50-80 km (retour) au lieu de la flèche 80 km...

Pas grave, je refais un tour sans me tromper (ou presque)! J'enquille mon parcours 80 avec qlq bornes en plus. Dernier ravito, il ne reste que 2 vététistes et moi! Les bénévoles sont extra et nous proposent des sandwichs, des boissons. Ils veulent même me prendre en photo, je suis bo et mon look les fait penser à un ramoneur... comprends pas. Après 7h50 de balade, 95 km et 2850m de déniv, j’atteins l'arrivée. Il ne reste plus que qlq voitures sur le parking. Dernier ou presque. 

Tout au long de la journée (!), j'ai pu tester mon équilibre (précaire) sur les rochers humides, me faire flageller par la végétation (mais pourquoi j'ai pas de gants ?) et me faire chauffer les cuisses (non je ne mettrais pas pieds à terre). Mais j'ai aussi résisté au froid, à la pluie, au grizzly... Bref still alive et heureux.

Il est 17h bien tapé, je suis parti depuis 8h du matin, mon téléphone n'a plus de batterie, aïe, ça va être la fête à la maison : "t'étais où, hein t'étais où, t'as pensé à prévenir, t'as vu l'heure... "Gag.

Bilan : même pas mal aux jambes, je suis prêt pour Cape Epic! 

stage sportif - La Londe - 2ème partie

Jour 4 : Le temps est toujours de la partie, alors en avant Guingamp. Sortie vélo de 85 km au programme suivie d'une heure de cours à pied. Ça c'est le programme initial. Des événements dramatiques en décideront autrement (pas mal l'accroche littéraire). Je choisis le parcours LD d'Hyères avec deux belles bosses : Notre Dame des Anges (+700m) et le Babaou (+400m). C'est pas vraiment le parcours que l'on fait si l'on n'a pas les watts. Ben moi j'ai les watts, surtout dans mon ipod. En fait non, j'ai pas d'ipod et j'ai pas les watts. Pas grave, c'est un stage à la dure, 1350m de déniv. je vais te les bouffer en 2.2. Plutôt en 4.4 d'ailleurs. Première grosse difficulté, Notre Dame des Anges, facile, on y arrive après 10 bornes de faux plat avec vent dans le nez... j'adore. La grosse (bosse), je la monterai avec un développement de tétard. La route est longue, la pente est raide, la journée n'est pas finie et ce vent d'est me saoule. 35' pour basculer, c'est long. Et déjà la bosse suivante où je décide de mettre un développement un peu moins ridicule. C'est bientôt la fin, alors on se met un peu la mine. Content de la montée.

Descente du Babaou tranquillou, le vent est un peu capricieux et je m’accroche à mon guidon. Et là dans un virage, je croise Maya l'abeille. Celle-ci a la bonne idée de se bloquer dans mon casque. Que faire ? 1- retirer le casque rapidement ou 2- attendre que Maya se barre butiner. Je choisis l'attente. Tuuuuuut, mauvais choix, Maya me pique et j'entame la solution 2 :  je retire le casque. Elle est toujours là, en mauvaise état, pleine de pollen. Quant à moi, j'ai beau être matinal, j'ai mal (au front). Faut savoir que ce n'est pas ma première rencontre du genre avec les insectes volants. La dernière fois, je suis tombé dans les pommes, affalé contre la falaise tout en gardant la position aérodynamique sur le vélo! Maya, ses frères et sœurs ne m'aiment pas et ça va finir par être réciproque. Bon je décide de poursuivre jusqu'à la maison. En espérant que la douleur n'empire pas. J'arriverai saint et sauf. Pour l'enchaînement course à pied, je décide de mettre la flèche et de traiter la blessure (!). Non seulement je suis sensible à ces "sales" bêtes mais en plus je gonfle comme une baudruche. Du style uppercut de Mike Tyson. Pas bo, pas de photo! 

Fin de journée à la piscine. Je mets les lunettes noires à la  Greta Garbo pour m'y rendre et enfile direct mes lunettes de nat... et le bonnet (incognito). Quasimodo n'aime pas qu'on le regarde! Question séance, ça démarre mal. L'entraîneur est absent, pas de programme à l'horizon et le Bronx dans les 2 lignes avec 30 nageurs de niveaux différents. Jamais vu autant de monde à l'eau, ça sent le début de saison. Ma motivation est au plus bas... Je tente de faire un échauffement, c'est galère mais ça passe. Ensuite je change de ligne et enquille une séance avec de bons appuis et du rythme. Heureux d'aller au bout de mes 4300. Il ne reste que 4 nageurs. La piscine (la nuit) est à nous!

Jour 5 : la motivation décline... pour cette ultime journée de sport avant le retour à la maison (que je n'ai pas quitté en fait). Au programme 2h de vélo avec le club et 1h de course à pied en bord de mer. Programme tenu, trop fort! Le temps est beurk, limite pluie en matinée. J'ai toujours le visage de Quasimodo. L’œil mi-clos et la joue qui commence à devenir bajoue. Font chier ces insectes. La sortie vélo sera rythmée par des accélérations dans les bosses et des bouts de droits avec un excité devant. La routine des sorties club du WE ! Au bout d'une heure je mets la flèche et retourne bosser tranquillou avec 4 associés. J'enchaîne par une heure superbe sur la plage et le sentier du douanier. Qlq changements d'allure viendront dissiper ma lenteur. 

Bilan : ce stage était bien organisé, bravo. Je pense revenir ou ne pas partir l'année prochaine. Le temps était quasi idéal... enfin le vent m'a bien fait chmir. Heu, en fait l'année prochaine pour éviter les courses de bouffe de la smala, la lessive, la cuisine, la promenade du chien, les poubelles, le jardinage...(j'en oublie c'est sûr), je me barre à Lanzarote. Y parait qu'il fait beau (aussi), qu'il y a du vent (aussi), un bassin de 50 découvert (aussi), des parcours de dingues (aussi) et des entraînements vraiment chiadés (pas aussi). 

Demain 80 km de VTT si le temps le permet pour conclure cette belle semaine! Ça va friser les 30h/semaine... vivement la quille.

Stage sportif - La Londe - 1ère partie

Profitons de ces qlq jours de congés pour faire un peu de sport. Les stages de triathlon ont l'air à la mode. Alors je vais me faire mon petit stage à la maison. Ça me coûtera par un radis et je pourrais profiter de mon petit coin de paradis matin, midi et soir. Ajoutons quand même la routine du bricolage, des courses, de la bouffe et vous aurez une idée de ce stage multisports.

Bon je commence mon stage le mardi, vu que je travaille le lundi et que je me suis mis le compte dimanche. Alors va pour mardi, t'es d'accord, ouais je suis d'accord. 

Jour 1 : tout débute dans la douceur par 2h de vélo de route sur du plat avec un peu de fractionné. Le tout, cependant, poivré de course à pied à bloc pendant 40 min. Pour reprendre des expressions à la mode, ça pique, ça choque, bref ça ramone. Fin de journée prévue : 1h20 de natation avec le club dans mon beau bassin de 50. Mdr, j'oublie l'heure et transitionne illico sur un restau. Commence bien ce stage!

Jour 2 : je choisis d'aller nager 30 min en mer, histoire de remettre la combi. L'eau n'est pas super froide, les mains et les pieds sont nickels mais la tête explose. J'ai dû sortir du lit trop vite et j'arrive pas à nager. En plus un bon vent d'Est me gonfle. Après 3 min d'essai avec Médor (resté au bord, pas fou lui) je rentre à la maison. Je ne sais pas qui à programmer ce stage mais c'est de la m.... J'en profite pour regarder la météo et change encore de programme. Aujourd'hui, sortie longue en vélo de route (temps incertain le lendemain) avec enchaînement en cap. Sortie de 110 bornes dans le vent, ça fait le mental avec 1h de cap derrière. Ben je suis cuit. Moins de 62 kg sur la balance, y me manque un peu d'eau dans les tissus!

Jour 3 : pas de pluie mais le ciel est couvert, il fait limite chaud. On ne va pas se plaindre d'autant que le vent d'Est n'est pas encore présent. Alors c'est parti pour 20 km en bord de mer avec du bitume et du sable au programme. Je me "teste" sur 20 km avec mes chaussures Zoot toutes neuves. On ne voit qu'elles, fluo jaune-orange (sur internet ça rendait pas pareil...), flut, zut, je me suis fait avoir. Une dame en vélo me dira même qu'elles sont jolies. Je ne sais pas comment je dois le prendre. Bref 20 bornes, ça fait qlq mois que je n'ai pas testé cette distance. Je démarre tranquillou et reste dans des puls. raisonnables. Et ça va passer tout seul malgré le vélo-cap de la veille. C'est bon pour le moral. Allure de sénateur certes mais 20 bornes quand même! J'enchaîne par 35 km de vtt sur le parcours du cross triathlon du coin. J'ai la bonne idée d'oublier ma gourde, 2h sans boire... Heureusement les jambes sont encore en vie et je peux me taper les 1000m de déniv. sans trop souffrir. Journée dromadaire! 3e jour sans natation, que fait la police ?

XC - Tanneron

C'en est fini des courses vtt. La saison de triathlon se profile et les semaines n'ont qu'un dimanche! Alors autant en profiter sur cette (à priori) dernière course qui se déroule à Tanneron (Var). Situé sur les hauteurs de la riviera, ce petit village est chargé d'histoires vélocipédiques. De nombreuses courses et des milliers de cyclistes et vététistes défilent chaque année à proximité. J'y ai par ailleurs trainé mon vélo sur un triathlon. 

Mais revenons à nos moutons. Les courses de vtt (XC), c'est un truc de jeunes. Ça part à bloc, ça accélère au milieu et ça finit à donf ! Ben moi je peux pas. Pas le talent, pas l'habitude... comme dirait l'autre je suis plus en version diesel Peugeot 404 que essence Audi S4. Mais y a pas de mal à se faire du bien (ou l'inverse). 

Au programme, une petite boucle dans un champs fraichement coupé avant d'entamer 3 tours. 25 km, pfu c'est que dalle avec plus de 1000m de déniv, pfu c'est pas que dalle ! Le départ, mdr, on est en Coupe du Monde... et une bonne dizaine de concurrents se vautrent. Obligé de faire des détours, ça commence bien et j'ai pas vraiment besoin de ça pour être derrière. J'avais déjà remarqué que les vététistes étaient un peu sanguins (bourrins ?) avec un champion qui avait déployé ses ailes lors d'un précédent départ mais là c'est le pompon avec une ligne droite, pas de bosse...

Bref, ça commence fort comme d'hab. La petite boucle est déjà finie que l'on attaque les choses sérieuses. Le premier tour sera pour moi le plus dur avec un cœur au sommet... à 201 bpm (qui a fait des interférences avec mon cardio, qui ?)! Enfin presque 201, disons un bon 172. On s'accroche, on s'accroche papi. Les montées sont souvent raides, parfois techniques mais globalement ça passe. Le souci c'est plutôt les descentes qui ne permettent pas vraiment de profiter du paysage. Les drailles sont étroites, raides, sinueuses avec une adhérence moyenne... Le cœur redescend mais la vigilance est totale.

Bizarrement, je prends des tôles dans les descentes et rattrape dans les montées! Le monde à l'envers. J'ai dû mal chaussé... ou plus sérieusement je n'ai pas le niveau technique.

Le premier tour se termine et on enchaine. Je roule tout seul, j'ai l'habitude et me concentre sur les pèlerins que je vois en ligne de mire. Le deuxième et troisième tour me permettront de rattraper qlq concurrents. Toujours ça de pris! 5e de ma catégorie, les 3 premiers sont sur une autre planète.

Au final, je me suis fait plaisir sur les tours 2 et 3. Le pulsations ont oscillées entre 130 et 175 avec une moyenne de 160. C'était l'objectif de cette course comme des précédentes, tenter de "dédieséliser" le papich. Cette dernière course sera aussi la seule sur terrain sec! On aura mangé de la boue sur toutes les épreuves. Vive le Sud.

Maurin de Maures - La Londe

Quel beau WE. Enfin des conditions météo digne du Sud. Samedi, reco du parcours vélo de notre triathlon LD (97 km dans les pattes) et dimanche 50 km de vtt sur une rando à la "maison" Quel beau WE!

La Maurin des Maures est devenue en qlq années le rdv vtt du coin. Plus de 1000 pèlerins viennent rouler dans notre massif. C'est pas une course, "juste" une rando mais quel bonheur de se mettre minable sans réfléchir au parcours.Et des parcours il y en a du 8 km pour les djeunes au 50 km "sportif". Ma fille a choisi le 25 km et moi (avec les potes) le 50 avec 1300 de déniv. Les autres membres de la famille n'ont pas daigné nous suivre. 

Rdv à 7h30 pour démarrer rapidos et ne pas se faire bloquer dans les drailles étroites. On passera sans encombre... Le parcours débute quasi en fanfare avec 3 bosses courtes et un peu technique en hors d’œuvre pour ensuite monter par un sentier raide et caillouteux. Technique et bien physique avec 24% de déniv sur la fin. Si si c'est possible. 10 km à peine et on est déjà tout rouge. Descente et enchainement par une montée technique et ultra raide pour atteindre le premier ravito.

Et là avec les ravitos, on joue dans la catégorie XXL. Y a tout! Sur des triathlons à 150 euros, on va avoir un bout de powerbar qui pue, 3 cacahuètes beurk, un verre d'eau dans le meilleur des cas ou un produit hyper concentré du sponsor... Ben là pour 12 euros, on se pète le bide du début jusqu'à la fin!

Premier ravito passé, douleurs évacuées! On remet un peu les watts sur des DFCI pour atteindre quasi 600m d'altitude. Pas la haute montagne certes mais quand on part de la mer, c'est pas trop mal. La suite du parcours sera beaucoup plus simple avec de très belles descentes, une dernière montée et qlq bossettes au milieu. Le retour sera plat avec une petite rivière pour se nettoyer les pieds et hop l'arrivée pour manger encore un peu.

Le parcours sera plus court que prévu et nous resterons (Michaël, Stéphane, Tranbe et moi) un peu sur notre faim. Manquait juste une petite bosse pour se mettre le compte.

Une bouteille de rosé, un petit t shirt, des cadeaux tirés au sort... Ils savent recevoir ces Londais. A l'année prochaine.

Granfondo - Saint-Tropez

Pas prévu au programme cette course mais rien ne vaut le changement. Après qlq courses de vtt, une cyclospsortive. Ma dernière "apparition" sur route remonte à....2005 sur le même parcours ou presque. L’Épervier à l'époque, Granfondo maintenant, business is business. 136 km sont prévus pour cette course avec une enchaînement de bosses et de cols non-stop ou presque avec au total 2100 de déniv. Pas mal pour une course en bord de mer.

5h45 pour le réveil, dur dur pour un dimanche. Il y a les furieux de la sortie dominicale qui sont sur le vélo à 8h mais c'est pas vraiment mon cas... alors c'est dur! Le temps est pour le moins maussade, il pleut sur le trajet pour se rendre à Saint-Tropez. Arrivé sur place, la pluie a cessé mais il fait frais avec un petit vent d'Est. Veste thermique or not veste thermique, ben pas thermique, maillot, coupe-vent et brassières. Je rejoint le départ et les copains situé à qlq kms. Pas chaud quoi. Je vois même des spécialistes du vtt qui font un petit break : marre de la boue et c'est vrai que l'on en a mangé sur les épreuves de XC. Carloni et qlq membres de Saint Raph sont là. Absalon aussi fait une pause vtt.

On va attendre un bout de temps le "lâché" de cyclistes Y partent jamais à l'heure ces cyclistes et autres vététistes. Faut faire qlq chose surtout quand ça pèle. Je ne suis pas super bien placé sur la ligne. Au signal ça part fort, les premiers partis roulent comme il faut et derrière on chasse à 40-45 km/h (km1,2,3..) avant de se compacter en un gros amas qui freine, repart. La vigilance est de mise. Première bosse, ça roule toujours et le peloton commence à s'étirer. 

Après qlq bosses, l’élastique casse et je me retrouve dans un deuxième paquet. Mon copain d'entraînement Michael est bien devant, un autre a déjà explosé et un troisième n'est pas loin. Difficile de rouler avec les potes. Chacun ses sensations et la route est encore longue. Col du Canadel, 1ère difficulté, on passe de 20m à quasi 400m d'altitude en une petite dizaine de km. Pas très dur, revêtement idéal dans un premier temps et râpe à fromage pour finir sur cette magnifique route des crêtes. 

Un peu de répit avec une première grande descente, je me régale avant d'entamer le Babaou, deuxième difficulté. 20 min d'efforts bien gérées avant de basculer sur Collobrières. Encore une belle descente, je tire, étire un peloton dans la descente. Combien de fois je l'ai monté-descendu celui-là ??? Il faut néanmoins faire attention, la route est humide et la mousse a même pris place dans certains virages. Trop d'eau cette hiver!

Collobrières, synonyme de big bosse! On passe de 150m à 650m environ. Il y a un peu de pourcentage dans cette fameuse bosse de Notre Dame. Notamment sur les derniers kilos, pas sympa le truc. Ça passe, ouf. On poursuit par une descente que l'on peut qualifier de mauvaise, enrobé à gros grains, trous, plaques lisses, tôles ondulées... la totale. N'empêche, je prends un pied total et descends comme un furax. Je passe nombre de coureurs qui ne m'ont pas attendu dans la montée (!) et leur met une pile. Un petit peloton existait dans la montée mais a complètement disparu dans la descente. Résultat, on se retrouve à 2 en bas. Qlq coureurs sont devant, on ne les rattrapera pas sur ces 15 km de "presque" plat. J'en profiterai pour voir Absalon à "l'agonie" et Carloni juste devant à l'attendre. Je me suis vengé (gag), Absalon ne me mettra pas un tour!

Par contre un peloton emmené par un Golgoth (qui avait crevé) nous rattrape, oulala ça roule. Heureusement que ça ne monte pas, je suis à la limite de la rupture. Dernière bosse, un billard nous mène jusqu'à La Garde Freinet. Je suis trop juste pour suivre le peloton. Bon ben on va gérer le crise et essayer de s'accrocher à ceux qui passent. C'est long cette dernière montée mais on y arrive. Bascule vers l'arrivée située à 20 km. Je ne sais pas comment est le relief de cette dernière partie. Je rejoints dans la descente 3 gus dont mon poto Michael qui a dû prendre cher dans cette dernière bosse.

On va rouler en version "cyclo" jusqu'à la ligne, personne ne souhaite mettre les watts, même pas de sprint à l'arrivée. Dommage pour la fin, j'aurais pu gagner qlq min et qlq places en roulant "sérieusement".

Bilan : 4h29 de selle à 31 km/h de moyenne. En cette période d'entraînement quanti-quali, j'ai la sensation d'avoir pas trop mal géré le truc. A refaire l'année prochaine.